Berikut Tips Pilih Sepatu yang Tepat Menurut Dokter, Perhatikan Aspek Penting Demi Kesehatan Kaki

TRIBUNJATIMTIMUR.COM, SURABAYA - Dokter Calep Leonardo Halim, Sp. KO memberikan tips dalam memilih sepatu yang tepat agar tidak memicu masalah seperti cedera kaki.

Seiring meningkatkannya kesadaran masyarakat akan gaya hidup sehat, seperti banyaknya aktivitas olahraga banyak, maka perlu pemakaian sepatu sesuai fungsinya.

“Tentu masyarakat usia produktif pasti menggunakan alas kaki. Nyaman menjadi salah satu hal utama jadi memilih harus yang nyaman,” ujarnya di pembukaan outlet baru Skechers Tunjungan Plaza Surabaya, Jumat (4/10/2024).

Ia menyebut, masih banyak masyarakat yang menggunakan alas kaki yang sama untuk berbagai aktivitas.

Padahal penggunaan sepatu yang kurang tepat fungsi disebut dapat memicu risiko cedera pergelangan kaki atau ankle injury seperti mengalami terkilir, terpelintir, dan timbul rasa nyeri.

“Masih banyak orang Indonesia (memakai) satu sepatu untuk semua aktivitas. Lebih baik sesuaikan tujuannya untuk apa, misal olahraga lari atau untuk bekerja,” sebutnya.

Begitupun dengan ukuran yang digunakan saat pemakaian sepatu untuk olahraga. Dokter Calep menyarankan menggunakan ukuran lebih besar 1 hingga 1,5 centimeter jika sepatu tersebut digunakan untuk jalan-jalan. 

Sedangkan untuk pemakaian sepatu lari jarak jauh disarankan melebihi ukuran hingga 2,5 centimeter.

Baca juga: 200 Tumpeng di Peringatan HUT TNI Bondowoso, Tentara Makan Bersama Rakyat

Waktu pembelian sepatu juga perlu diperhatikan. Membeli sepatu sore atau malam hari lebih disarankan. Karena pada saat tersebut kaki berada pada ukuran terbesarnya.  

“Paling baik beli sepatu ketika malam hari. Karena sore agak malam kaki membesar pakai kaus kaki. Sebab kaki sore membesar,” ucapnya.

dr Calep juga menyarankan untuk memilih sepatu sesuai bentuk kaki. Rata-rata bentuk kaki orang Indonesia terbagi ke normal, rata, dan cekung.

Memilih insole (sol pijakan kaki) yang tepat juga mendukung kenyamanan kaki saat memakai sepatu.

Dicontohkan pula, posisi jari kaki yang lebar disarankan untuk tidak memilih sepatu dengan ujung yang sempit.

“Jari kaki orang beda-beda, misal ukuran 42 tapi ada jari yang bentuk sempit dan ada yang lebar. Misal jari lebar kalau pakai sempit sakit. Harus sesuai dan nyaman,” ujarnya.

Selain itu, memilih bahan sesuai dengan kondisi misal saat musim hujan tidak disarankan menggunakan bahan alas kaki yang mudah menyerap air.